Vacaciones Saludables, diversión y deporte

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Vacaciones Saludables

(0) 26/07/2016 13:34h
Vacaciones en Familia 2

Con la llegada del verano, de las vacaciones y del buen tiempo, tendemos a olvidarnos de los buenos hábitos que hemos llevado durante todo el año. Sin embargopasar unas vacaciones saludables es muy fácil si tenemos en mente unos cuantos consejos como los que te damos a continuación. ¡Porque cuidarse y disfrutar van siempre de la mano!

Hacer deporte SI, pero escoge bien el momento del día:

En verano es cuando solemos tener más tiempo libre o más vacaciones, es el momento perfecto para hacer más deporte y mantener la forma conseguida.
 
Hemos de elegir bien el momento del día para hacer deporte debido a las altas temperaturas: las primeras horas del día o las últimas horas de la tarde son los mejores horarios para las personas que hacen deporte al aire libre, te aseguraras entrenar sin peligro y te serán más amenas tus sesiones de entrenamiento.

Ejercicio en la piscina:

Vacaciones Saludables

Cuando nos vamos de vacaciones nuestra actividad física se reduce. Dedicamos más tiempo a estar relajados y podemos echar a perder tantos meses de esfuerzo. Por esto es importante no dejar de lado nuestras sesiones de entrenamiento.
Ya estemos en la playa o en la montaña, podemos elaborar una rutina adecuada para mantener nuestras cualidades físicas durante el verano y disfrutar de nuestro destino a la vez que realizamos el ejercicio físico.
 
La estrella del verano es el agua. Podemos aprovechar este medio para ejercitar nuestros músculos. Al igual que en un gimnasio, podemos entrenar un determinado grupo muscular. Para ello aprovecharemos la resistencia del agua a modo de peso que debemos salvar.
 
La intensidad con la que trabajemos en la piscina en muchos casos no será la misma que llevamos a cabo habitualmente en el gimnasio, pero nos servirán para no perder el tono muscular y mantener nuestras articulaciones entrenadas y dispuestas a volver a la rutina habitual cuando regresemos.

Conocer una nueva ciudad caminando o en bicicleta:

Caminar o andar en bicicleta  es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer: es poco lesivo y está al alcance de todo el mundo. Si te vas de vacaciones a una nueva ciudad, la mejor forma de conocerla es caminando por sus calles y sus plazas, recorriendo cada parque y cada lugar; en fin, moviéndote como uno más de sus habitantes por los distintos espacios. Olvídate del transporte público y empápate del ambiente de la ciudad caminando o andando en bicicleta.

Descubre nuevos deportes:

Probar un nuevo deporte, como por ejemplo el yoga, paddle surf, ciclismo, natación, piragüismo, buceo, patinaje, senderismo,  vóley-playa etc…, es siempre más fácil en verano. Ya sea en tu propia ciudad o en el lugar al que vas de vacaciones, seguro que encuentras algún grupo al que te puedes unir para practicar un nuevo deporte en la playa, en la montaña o en la gran ciudad. Si siempre haces las mismas actividades opta por cambiar en tus vacaciones 
 
¡Quién sabe si te enganchará y será tu nueva actividad favorita!.

Deporte y Mascota

Comparte tiempo con tu mascota:

Las largas tardes de verano son el momento ideal para alargar un poco más los paseos con tu mascota. Llévale a lugares nuevos, explora con tu perro nuevas rutas por la ciudad o por la montaña, acompáñalo a bañarse en alguna de las playas acondicionadas para los perros o haz deporte con él.
 
Pasar tiempo de calidad con nuestros perros nos hace ser más felices, y ellos te devolverán todo ese cariño, aparte de estar haciendo una actividad física sin casi darnos cuenta.

Posted on 26/07/2016 by David Rico, Personal Trainer at Podium. (NSCA), (European Register of Exercise Professionals)

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