Archivo por categoría: Suplementación deportiva · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo por categoría: Suplementación deportiva

Alimentación mientras preparamos oposiciones

Oposiciones

La alimentación y el aporte de nutrientes es un factor determinante en el rendimiento deportivo y cuando la exigencia y la intensidad de los entrenamientos aumenta lo es todavía más. Los opositores deben compaginar el estudio y la carga de entrenamientos y deben hacerlo con una adecuada alimentación. 
Debemos tener en cuenta que la nutrición puede ser determinante en los entrenamientos a la hora de obtener mejores resultados.
Estas son las preguntas clave:

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(0) 16/05/2017 12:04h

Correr, bici, nadar... ¿Qué comer?

Comida antes de entrenar

Uno de los errores más comunes entre todos los deportistas es saltarse la comida antes de entrenar. Ya sea por el trabajo, las obligaciones familiares o el simple desconocimiento de cuándo, cómo y qué comer hacen que no todos sigamos una correcta alimentación para un rendimiento y recuperación óptimos.
Lo que comamos antes de entrenar va a llenar nuestros depósitos de glucógeno para maximizar tanto el esfuerzo como los resultados. Por lo que antes de ponernos manos a la obra tenemos que saber bien lo que estamos comiendo y por qué. 

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(0) 31/01/2017 10:20h

Recetas Navideñas con tu Suplemento Protecio Favorito

Se acercan días de fiesta, de comidas especiales junto a la familia y los amigos. Comer sano no implica comer menos sabroso o crear platos no tan atractivos como otros. Para demostrar esto y que logres dejar con la boca abierta a tus comensales, en el blog de hoy voy a daros unas ideas para darle “Usos Navideños de nuestros Suplementos habituales”.
 
No sólo de batidos de proteína vive el deportist@. Aunque los batidos proteicos preparados directamente en el shaker suelen ser la forma habitual de consumir las proteínas post-entreno por su facilidad de preparación y su buena asimilación, la verdad es que la proteína en polvo puede tener muchos más usos en la cocina. Es cuestión de echarle un poco de imaginación a la historia.

Christmas Chef

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(0) 19/12/2016 12:37h

Nootrópicos, ¿Qué son?

Los nootrópicos hacen referencia a compuestos que se ingieren para provocar un determinado efecto en el cerebro, mejorando y potenciando su rendimiento. Tienen aplicación tanto en el uso para actividades que requieran de una mejor capacidad cognitiva (estudiar, trabajo de precisión…), o bien un uso deportivo, que nos permita mejorar la conexión mente-sistema muscular.

Nootropics

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(0) 07/11/2016 20:01h

Consejos Para Mejorar la Calidad del Sueño Nocturno

Calidad de Sueño Dormir mal

A veces, por mucho que lo intentemos, no podemos conciliar el sueño.
 
Muchas personas pasamos las noches despiertos, dando vueltas debido al estrés, nerviosismo o simplemente porque simplemente no estamos cansados. En estas situaciones, usar una ayuda natural para el sueño podría hacer la diferencia entre conseguir una buena noche de descanso, y mantenerse despierto durante horas.

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(0) 26/09/2016 12:32h

¿Oro o plata? ¿Alcanzar el título o rozarlo?

Deporte y NO dopaje

¿Oro o plata? ¿Alcanzar el título o rozarlo?
¿Cómo alcanzar la gloria y no quedarse a las puertas?
 
Una mejora del rendimiento tan pequeña como del 0,5% es lo que puede separar la gloria de quedarse a sus puertas.

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(0) 13/08/2016 11:44h

Suplemento de Cúrcuma para el deportist@

Suplemento de Cúrcuma para el deportist@

La cúrcuma (Curcuma Longa) es una “rizomatosa” planta herbácea perenne de la familia del jengibre. Crece en Indonesia, China, India y otras partes de los trópicos. La parte utilizada es el rizoma, el cual se muele y se hierve para crear un polvo naranja que se utiliza comúnmente como una especia en el curry, así como colorante en alimentos como la mostaza, encurtidos, quesos y margarinas.
 
La cúrcuma es uno de los principales componentes del curry. Esta especia está formada principalmente por un componente activo llamado curcumina, que además de ser el principal culpable de los diferentes beneficios de esta sustancia, es el que dota a la cúrcuma de su característico color amarillo.

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(0) 27/06/2016 20:36h

La verdadera proteína de suero lácteo hidrolizada

La verdadera proteína de suero lácteo hidrolizada_6

Hoy nos adentramos mediante este blog en uno de los tipos de proteína que se usa en la suplementación deportiva y cuyos beneficios no están muy bien claros para todo el mundo. La proteína hidrolizada es uno de los tipos de proteína whey (de suero lácteo). Es la más cara y sus bondades no son conocidas por todos.  
 
De manera resumida vamos a recordar los 3 tipos de proteína whey. Ya hablamos de esto en un artículo anterior del blog.

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(0) 23/05/2016 20:31h

Opciones para Hidratarnos

Cenas Navidad

Esta vez os traigo al recuerdo el blog del año pasado sobre los golpes de calor.
 
La información es la misma, no se han "inventado" nuevas pautas de hidratación. Lo que sí quiero haceros llegar hoy son las distintas formas que tenemos para hidratarnos.
Las ventajas de unas sobre otras. Os invito a que le echéis un vistazo y a que decidáis cual es la más cómoda para vosotros.
 
Están a  punto de llegar las altas temperaturas y tenemos que estar preparados...

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(0) 03/05/2016 11:19h

¿Geles con o sin cafeína?

Antes de nada…el “Fundamento de un Gel…”
 
Los geles son una excelente solución para avituallarte durante cualquier prueba o inclusive en entrenamientos. Contienen el carbohidrato idóneo, son de fácil absorción y no te tienes que pegar con el envoltorio cuando quieres hacer uso de ellos. Conociendo la cantidad de CH que debes aportar cada hora (normalmente entre 30 y 60g), y el tiempo que vas a dedicar a tu entrenamiento o a tu competición puedes planificar los aportes de geles que sería conveniente hacer.

Geles Overstims

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(1) 12/04/2016 10:49h