Archivo por categoría: Salud · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo por categoría: Salud

Core para tod@s

Lo primero es presentar el concepto Core, ya que a muchos os sonará, pero no todo el mundo sabe a qué nos referimos con este concepto tan importante para nuestros entrenamientos y nuestra salud en general. Pues bien, el CORE o núcleo es una palabra inglesa que denomina de esta forma a la zona media del cuerpo, lo que digamos en términos populares “la faja o cinturón” que comprende tanto la zona abdominal como la espalda baja.
 

Core

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(0) 27/02/2018 13:39h

Dolor de rodilla y técnica de la carrera

El running en cualquiera de sus variantes es un deporte en auge, cada vez es más la gente que corre y por tanto cada son más las personas que sufren las típicas lesiones del corredor. De hecho, se estima que un 56% de los corredores sufren al menos una lesión relacionada con la carrera al año y ese porcentaje sube hasta el 90% en los corredores que están preparando una maratón.
 
Dicho esto, es importante aclarar que la evidencia dice que correr no es malo para nuestras rodillas sino todo lo contrario, ayuda a que nuestros tejidos estén más sanos, pero con estos datos delante es normal que los corredores busquen fórmulas para castigar menos su cuerpo.
 
Por ello, hoy vamos a daros algo de información acerca de qué dicen los últimos estudios sobre dos aspectos de la técnica de carrera que pueden ayudaros a disminuir las fuerzas soportadas por vuestras rodillas. 
 

Técnica de la carrera - Podium En Plena Forma

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(0) 21/02/2018 09:46h

II MEDIA MARATÓN AIBAR - OIBAR

El domingo 25 de febrero, tendrá lugar la II Media Maratón de Aibar / Oibar, carrera de montaña con la que Podium Centro Médico Deportivo colabora. La prueba discurre por los montes de Aibar y tiene un recorrido de 21 kilómetros con un desnivel positivo de 1000 metros.
La carrera corta es de 12 km y 600m de desnivel positivo. Las inscripciones se hacen a través de www.herrikrosa.eus y están abiertas hasta el 22 de febrero. Hoy hablamos con sus organizadores para que nos cuenten un poco más sobre el evento.

II MEDIA MARATÓN AIBAR - OIBAR

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(0) 09/02/2018 11:24h

Un día con Álvaro · Entrenador Personal Podium

Queremos que conozcas más de cerca al equipo que integra Podium Centro Médico Deportivo. Queremos que sepas cuáles son sus motivaciones y sus objetivos profesionales y por qué quieren que confíes en ellos para mejorar tu condición física y tu salud. Hoy conocerás más de cerca a nuestro entrenador personal Álvaro Martinicorena. Técnico deportivo // G. Maestro E. Primaria // Entrenador Funcional // Asesor de Suplementación Deportiva // Preparador Físico en C.D. Multibasket. 
 
 
 

Álvaro Martinicorena

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(0) 03/01/2018 14:12h

Mitos acerca del dolor de espalda

Hoy queremos desmentir algunos de los principales mitos que existen a cerca de el dolor de espalda y de como muchas veces nosotros mismos somos nuestros principales enemigos a la hora de sentir dolor.
 
Lo vamos a hacer utilizando datos de un reciente estudio que nos dice que muchas de las cosas que creemos que están relacionadas con el dolor de espalda, en realidad no son factores muy relacionados con dicho dolor.

fisioterpia espalda

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(0) 28/09/2017 16:53h

Recomendaciones y consejos para el verano

Verano saludable

El verano es una época muy especial, donde solemos romper con la rutina de alimentación y ejercicio que hemos llevado durante el año. Sin embargo, esto no debe suponer una pérdida de nuestros hábitos, ya que fácilmente podemos seguir unas pequeñas pautas y llevar un verano saludable, basta con no dejar de lado tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso

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(0) 20/06/2017 15:09h

Se tu propio fisio para el dolor lumbar

El dolor lumbar es uno de los padecimientos más comunes en la población actual. Se considera que hasta un 80% de la población presentará dolor lumbar en algún momento de su vida. También sabemos que entre el 60 y el 75% de las personas que han sufrido dolor lumbar experimentará recaídas. De hecho es el mayor responsable de incapacidad y de absentismo laboral con el consiguiente elevado coste económico y deterioro en la calidad de vida de quienes lo padecen.

El problema viene cuando intentamos encontrar la causa del dolor. A pesar de todos los avances en medicina y tecnología (pruebas de imagen), únicamente podemos saber el origen del dolor lumbar en un 15% de los casos, el resto, se considera inespecífico, siendo en estos casos donde el tratamiento convencional ha fracasado.

fisioterpia zona lumbar

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(0) 13/06/2017 20:31h

El cuidado de los pies

“La salud de nuestros pies determina en gran parte el equilibrio de nuestro aparato locomotor. Cuidar nuestros pies hará que siempre podamos llegar allá a donde queremos ir.”

Los pies

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(0) 09/06/2017 12:31h

El poder del HIIT

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training o interválico aerobico de alta intensidad) se viene aplicando desde los juegos olímpicos de Suecia de 1912. Desde entonces el HIIT ha ido evolucionando y hoy en día pocos son los entrenadores de resistencia aeróbica que no aplican esta modalidad de entrenamiento.

En los últimos años el HIIT ha redoblado su protagonismo al proyectarse sobre el área de la salud, tanto a nivel preventivo, como en la prescripción de ejercicio en patología. Los efectos del HIIT inciden especialmente en uno de los tres pilares fisiológicos básicos en los que se sustenta el rendimiento aeróbico: la potencia aeróbica ó VO2max. Así, todos los estudios muestran que esta modalidad de entrenamiento es altamente eficaz para la mejora del consumo máximo de oxígeno (VO2max). 


Al aplicar este entrenamiento en personas sedentarias mejoraran en todas las respuestas del entrenamiento. HIIT según los autores ha sido descrito como breves períodos de intensa actividad muscular alternados con períodos de recuperación”. 
 

Rendimiento muscular

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(0) 30/05/2017 12:05h

Beneficios del ejercicio físico para la salud

A día de hoy, tomamos conciencia poco a poco de los beneficios del ejercicio físico para la salud y el bienestar. La actividad física moderada complementada con una adecuada alimentación, sustenta la base para mantener nuestro organismo vital, y de esta forma prolongar y mejorar la calidad de vida durante muchos años.

Por un lado, debemos realizar ejercicio físico de manera habitual porque seremos capaces de afrontar nuevos retos, con una progresión paulatina de nuestra condición que nos permitirá alcanzar metas que eran a priori inalcanzables.

Deporte y familia

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(0) 23/05/2017 13:41h