Archivo por categoría: Nutrición · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo por categoría: Nutrición

El verano ya llegó...

Deporte y calor

El verano ya llegó y más de uno se está imaginando cómo aprovechará las sesiones de deporte al aire libre, en la playa, el parque… Aun así, deporte y calor no siempre combinan bien ¿Cómo se puede adaptar un deportista? 

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(0) 25/07/2017 16:54h

Recomendaciones y consejos para el verano

Verano saludable

El verano es una época muy especial, donde solemos romper con la rutina de alimentación y ejercicio que hemos llevado durante el año. Sin embargo, esto no debe suponer una pérdida de nuestros hábitos, ya que fácilmente podemos seguir unas pequeñas pautas y llevar un verano saludable, basta con no dejar de lado tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso

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(0) 20/06/2017 15:09h

Alimentación mientras preparamos oposiciones

Oposiciones

La alimentación y el aporte de nutrientes es un factor determinante en el rendimiento deportivo y cuando la exigencia y la intensidad de los entrenamientos aumenta lo es todavía más. Los opositores deben compaginar el estudio y la carga de entrenamientos y deben hacerlo con una adecuada alimentación. 
Debemos tener en cuenta que la nutrición puede ser determinante en los entrenamientos a la hora de obtener mejores resultados.
Estas son las preguntas clave:

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(0) 16/05/2017 12:04h

La Quinoa

La Quinoa

La quinoa se está convirtiendo en uno de los alimentos más populares de hoy en día, ya que hasta hace bien poco era incluso difícil de encontrar y ahora la vemos en prácticamente todos los supermercados junto a otros ya muy conocidos como el arroz o la pasta.

La quinoa también es conocida como el grano de oro de los Andes, por su alto valor nutritivo. No es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como cereal debido a su abundante contenido de almidón, por eso, se le denomina pseudocereal.

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(0) 14/03/2017 12:03h

Correr, bici, nadar... ¿Qué comer?

Comida antes de entrenar

Uno de los errores más comunes entre todos los deportistas es saltarse la comida antes de entrenar. Ya sea por el trabajo, las obligaciones familiares o el simple desconocimiento de cuándo, cómo y qué comer hacen que no todos sigamos una correcta alimentación para un rendimiento y recuperación óptimos.
Lo que comamos antes de entrenar va a llenar nuestros depósitos de glucógeno para maximizar tanto el esfuerzo como los resultados. Por lo que antes de ponernos manos a la obra tenemos que saber bien lo que estamos comiendo y por qué. 

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(0) 31/01/2017 10:20h

¡Por unas Felices y Saludables Fiestas!

Navidad saludable

Ya están aquí las Navidades, y con ellas todas esas copiosas comidas y cenas familiares que nos dificultan el seguimiento de cualquier tipo de dieta más o menos saludable.
 
¡No desesperes! porque tenemos algunos métodos que hagan de esta época una de las mejores del año y sin tener que aumentar la talla de tus pantalones. 

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(0) 27/12/2016 11:59h

¿Zumos Detox? ¡Qué no te engañen!

Detox

¿Estás pensando en hacer una dieta para perder peso basada únicamente en, por ejemplo, tomar zumos de fruta? ¡Te contamos como responderá tu organismo!

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(0) 14/11/2016 18:09h

Carbohidratos ¿SI o NO?

HIdratos de carbono

Los hidratos de carbono son la fuente de energía más importante para el ser humano, por eso el exceso y el defecto de este nutriente genera grandes diferencias en el comportamiento fisiológico de nuestro cuerpo.

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(0) 04/10/2016 11:27h

"Globesity"

Globesity Epidemic

La obesidad es uno de los problemas de salud pública más descuidados a día de hoy
 
Una epidemia mundial en aumento de sobrepeso y obesidad - "globesidad" - se está apoderando de muchas partes del mundo, que paradójicamente coexiste con la desnutrición. Si no se toman medidas drásticas inmediatas, la globesidad irá en aumento y millones de personas sufrirán graves trastornos de salud.

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(0) 23/08/2016 11:49h

Excesos Sanfermineros

Excesos Sanfermineros

San Fermín se acerca y con ello la preocupación de muchos por los excesos que se cometen en estos días de mañanas, tardes y noches de fiesta.  Durante las jornadas de desenfreno sanferminero, se tiende a descuidar los buenos hábitos, dejando un poco de lado la práctica de ejercicio, el aporte diario de vegetales…etc. Pero lo que realmente pasa factura es lo que se come, e indudablemente lo que se bebe.
 
La cantidad de energía que aporta un gramo de alcohol es de 7 kcal. Recordemos que es una cantidad bastante importante ya que es considerablemente más que las que aportan cada gramo de hidratos de carbono y proteínas (unas 4 kcal/g) y un poco menos que las que aportan las grasas (9 kcal/g).
 
Así pues para calcular las calorías de una bebida alcohólica habrá que multiplicar su cantidad de alcohol en gramos por las calorías que aporta cada gramo. 

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(0) 05/07/2016 12:51h