Archivo por categoría: Avituallamiento · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo por categoría: Avituallamiento

Galar Trail 2018 - Trail Running

El domingo 4 de marzo, tendrá lugar la carrera de montaña Galar Trail 2018 con la que Podium Centro Médico Deportivo colabora. El recorrido comenzará en la localidad de Galar, un pequeño pueblo de la Cendea de Galar en las faldas de este monte y hermosas vistas de la Cuenca de Iruña/Pamplona, de los Pirineos al fondo y de otras montañas y sierras cercanas. Una carrera de 18,5km y un desnivel acumulado de 2.200 metros.
 
Hablamos con Ángel Muñoz “Bakaioko”, responsable de la organización para que nos cuente algunos detalles más del evento.
 

Galar Trail

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(0) 22/02/2018 09:37h

Opciones para Hidratarnos

Cenas Navidad

Esta vez os traigo al recuerdo el blog del año pasado sobre los golpes de calor.
 
La información es la misma, no se han "inventado" nuevas pautas de hidratación. Lo que sí quiero haceros llegar hoy son las distintas formas que tenemos para hidratarnos.
Las ventajas de unas sobre otras. Os invito a que le echéis un vistazo y a que decidáis cual es la más cómoda para vosotros.
 
Están a  punto de llegar las altas temperaturas y tenemos que estar preparados...

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(0) 03/05/2016 11:19h

¿Geles con o sin cafeína?

Antes de nada…el “Fundamento de un Gel…”
 
Los geles son una excelente solución para avituallarte durante cualquier prueba o inclusive en entrenamientos. Contienen el carbohidrato idóneo, son de fácil absorción y no te tienes que pegar con el envoltorio cuando quieres hacer uso de ellos. Conociendo la cantidad de CH que debes aportar cada hora (normalmente entre 30 y 60g), y el tiempo que vas a dedicar a tu entrenamiento o a tu competición puedes planificar los aportes de geles que sería conveniente hacer.

Geles Overstims

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(1) 12/04/2016 10:49h

Acidez muscular

Cenas Navidad

En el artículo de hoy queremos hablaros del famoso ácido láctico al que todo deportista teme. Seguro que en algún momento has sentido esa quemazón en tus músculos… y te has preguntado, ¿de dónde proviene este ardor?¿qué lo provoca?
 
El causante de esa sensación de quemazón es el ácido láctico. Éste es liberado en el músculo cuando se agotan las reservas de energía habiendo aún demanda de energía por parte del músculo. Esto provoca una disminución en nuestro rendimiento y dolor muscular.

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(2) 21/07/2015 12:55h

Llega el calor y...¿los "golpes de calor"?

Cenas Navidad

Ya hicimos referencia en invierno a la importancia que tiene la hidratación en el ámbito deportivo. Estos días se comenta mucho el tema debido a las altas temperaturas y a lo ocurrido este pasado fin de semana en la II San Fermín Maratón.

Desde Podium queremos que entendáis el por qué nos empeñamos en transmitiros la importancia de la hidratación para nosotros los deportistas!

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(0) 30/06/2015 13:30h

¿Cómo deshacernos de las temidas pájaras?

Cenas Navidad

En el artículo de hoy queremos ofreceros una ayuda para combatir las temidas pájaras!
Casi todos conocemos a alguien al que le ha dado un “bajón” o incluso nosotros mismos hemos experimentado una mala sensación en la práctica deportiva. Soleemos decir que “un día malo lo tiene cualquiera” o que “son cosas que pasan”.
 
Desde este artículo te invitamos a prevenir que este “tipo de cosas” ¡NO pasen!
Para empezar el fundamento físico por el cual se produce una “pájara”:

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(0) 26/05/2015 11:50h

Consejos para evitar problemas gastrointestinales en carrera

En un lugar de la Mancha

En el artículo de hoy quería hacer referencia a una duda/preocupación muy común entre los que se inician en el consumo de suplementos deportivos.
 
Comienzan las buenas temperaturas y el consumo de suplementos energéticos del tipo gel y bebida isotónica van siendo más habituales en nuestras prácticas deportivas. Es entonces cuando nos preocupa pasarnos en la dosis por el hecho de que pueda provocarnos  algún problema  gastrointestinal, del tipo de diarreas y vómitos.
 
La verdad es que es un tema a tener en cuenta porque un detalle tan simple como descuidar la suplementación del día de la carrera puede tirar por tierra todo el esfuerzo que hemos dedicado al plan de entrenamientos previo y al cuidado de la alimentación diaria. Y lo que es aún más grave, puede ocasionarnos serios problemas de deshidratación. 

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(0) 13/04/2015 20:15h