Nootrópicos, ¿Qué son?

PODIUM NS
Podium · Nutrition And Sports

Nootrópicos, ¿Qué son?

(0) 07/11/2016 20:01h

Los nootrópicos hacen referencia a compuestos que se ingieren para provocar un determinado efecto en el cerebro, mejorando y potenciando su rendimiento. Tienen aplicación tanto en el uso para actividades que requieran de una mejor capacidad cognitiva (estudiar, trabajo de precisión…), o bien un uso deportivo, que nos permita mejorar la conexión mente-sistema muscular.

Nootropics

¿Qué es la cúrcuma?

La palabra nootrópico está formada por nous = mente y tropos = movimiento, por tanto podemos deducir que estas sustancias pretenden “agilizar” la actividad cerebral, amplificando la señalización neuronal.
 
Otra buena definición podría ser la de: 
 
Potenciador de las capacidades cognitivas estimulando ciertas áreas del cerebro que normalmente se mantienen en un estado de letargo”
 
Hay que dejar claro que los nootrópicos NO son drogas (aunque si es verdad que un grupo de nootrópicos es conocido por “smart drugs” o drogas inteligentes, pero no más allá que esta denominación), puesto que no son sustancias adictivas, y con ínfimos efectos secundarios. Es más, algunos son incluso nutrientes que se pueden encontrar en varios alimentos, hierbas y/o plantas, tales como lecitina, ginkgo biloba, grano de café, etc.

¿Cómo trabajan los nootrópicos?

La membrana celular retransmite señales de control en curso y los mensajes de otras células a los procesos internos de la célula; las neuronas ayudan a generar y propagar las señales eléctricas, señales distantes, e incluso añadir funciones de aprendizaje computacional y/o procesos complejos de solución de problemas, que necesitan de cambios en la función de la membrana.
 
Los nootrópicos generan membranas celulares sanas y más activas para aumentar la actividad y la comunicación celular.

Funciones de los Nootrópicos

Según el tipo de nootrópico, se “estimulará” un neurotransmisor u otro,  consiguiendo diferentes efectos.
Los 4 neurotransmisores principales son:

Y las funciones que cumplen éstos neurotransmisores son:

 
Junto a ello se aprecia tambiénuna mejora del rendimiento físico, apuntando en este sentido dela activación química de las fibras musculares. Esto es debido al incremento de la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor queinterviene en las conexiones entre mente-músculo, dando lugar a una mejora en la coordinación.

Nootrópicos agudeza mental

Ve paso a paso...

El mundo de los nootrópicos no es una ciencia exacta. Los nootrópicos no funcionan iguales en todas las personas.
Por este motivo, el enfoque que más sentido es ir paso a paso y evaluando los resultados de cada uno de ellos a nivel individual.
 
Y es que si añades 5 notroópicos a la vez… ¿Cómo sabes si el efecto positivo te lo ha dado uno de ellos o la combinación de 2,3 ó 4? ¿Qué haces la próxima vez?¿Cómo sabes cuál el causante? 

Algunos Nootrópicos:

1. Cafeína + L-Teanina

El combo cafeína-teanina es el nootrópico natural más usado.
La L-teanina es un aminoácido natural que se encuentra en algunas hojas de té y hongos. Su mecanismo de acción es el de activar varias áreas del cerebro provocando una mejora en la memoria, aprendizaje, retrasando el deterioro cognitivo…promueve la producción de GABA que es el principal neurotransmisor del SNC, bloqueando los mensajes de estrés excesivo y genera una serie de impulsos llamados ondas alfa que acompañan a un estado más relajado.
 
Al combinar la L-teanina con la cafeína se produce una sinergia entre ambas.
 
Además la L-teanina inhibe los efectos menos deseados de la cafeína como la hiperactividad, nerviosismo….Según varios estudios la combinación de ambos parecen mejorar la agudeza visual, mayor destreza muscular, mayor capacidad de atención mejor estado de alerta y mejoría en la memoria. La dosis óptima para ésta combinación según los estudios es de 2 partes de teanina por 1 de cafeína.

2. Gingko Biloba

El Gingko Biloba es el nootrópico herbal más conocido y que más se vende.
El Gingko Biloba contiene ginkgolides y bilobalides exclusivos de esta planta, además de varios flavonoides y terpenoides.
 
La eficacia del Gingko se ve apoyada por su uso en la actualidad para tratar la demencia y el Alzheimer. Los investigadores han averiguado que esta hierba mejora el proceso del pensamiento y el comportamiento social, y que reduce la depresión. Por esta razón, se le ha apodado la "hierba del cerebro".

3. Creatina

La creatina se almacena tanto en el músculo esquelético como en el cerebro; siempre nos hemos preocupado más por estudiar sus beneficios a la hora de mejorar el rendimiento deportivo y hemos olvidado que en el cerebro también nos los ofrece.
 
La creatina mejora la energía celular en general y ésto se traduce en mejorar el razonamiento, mejorar la memoria y retrasar la fatiga.
 
Según algunos estudios el suplementarse con creatina no sólo nos hará aumentar el volumen de nuestros músculos, entre uno de sus beneficios, sino que además nos hará aumentar hasta en un 13% nuestra energía mental, otra razón más para suplementarse con ella.
 

4. Omega 3

Son ácidos grasos pollinsaturados que nuestro organismo no puede fabricarlos y por ello tenemos que suministrarlo a partir de la dieta. Se encuentra sobre todo en el pescado azul y algunas semillas como el lino y también en nueces.
 
Entre los beneficios del omega 3 se encuentran las de unos vasos sanguíneos más sanos, por lo tanto menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, parece mejorar los efectos de la depresión, y tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro mejorando funciones cognitivas ya que éstos actúan en la transmisión de órdenes de la información en el sistema nervioso.
 
Las dosis de omega 3 varían bastante según la función que se desee, para la salud general unos 250 mg de EPA y DHA combinados es la dosis mínima

5. Ginseng

El gran poder nootrópico del Ginseng se debe a los ginsenósidos, los cuales se encargan de actuar como barrera ante la pérdida de memoria. Pero no solo eso, sus beneficios afectan a prácticamente todas las funciones cognitivas. Por lo que genera en el usuario una importante mejora en la performance mental.
 
Otro beneficio que viene con el consumo del Ginseng es el gran incremento de energía. Es precisamente por esto que se debe calcular muy bien el consumo, para no pasarnos de la raya.

En resumen...

Los nootrópicos no te van a convertir en un genio de la noche a la mañana, pero sí que es cierto que pueden proporcionar claridad mental, y apoyo para emprender cualquier actividad diaria de la que necesites mantener al 100% todas tus facultades cognitivas.

Bibliografia:
http://examine.com/rubric/effects/view/35/Fatigue/all/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11081987
http://examine.com/rubric/effects/view/35/Depression/all/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484486
http://examine.com/rubric/effects/view/2/Triglycerides/all/
http://examine.com/rubric/effects/view/2/Depression/all/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17368750
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394709/

Posted on 08/11/2016 by Marta Moreno, Product Manager at Podium.
 

Actualidad, Deporte, Podium, Salud, Suplementación deportiva
Anterior Siguiente

Comentarios (0)

¿Quieres comentar este post?

Escriba el código anti Spam

Política de privacidad y Responsabilidad de los comentarios