Muévete Mejor, Lesiónate Menos

PODIUM NS
Podium · Nutrition And Sports

Muévete Mejor, Lesiónate Menos

(0) 03/01/2017 10:44h

Un cambio de mentalidad necesario

Una de las principales preocupaciones de cualquier persona y más aún de un deportista es el miedo a lesionarse. A pesar de ello, en la cultura actual esperamos a tener problemas para buscar soluciones, incluso cuando mucho antes tenemos indicios de que dicho problema va a aparecer. Tenemos una caries, pero no vamos al dentista hasta que duele; el coche hace un ruido, pero no lo llevamos al mecánico hasta que nos deja tirados…
 
Pues exactamente igual pasa con las lesiones, no acudimos al fisioterapeuta hasta que no tenemos molestias. 

¿Puede saber el fisio cuándo voy a tener una lesión antes de que ocurra?

Es imposible saber al 100% cuando una persona se va lesionar. Hay muchísimos factores que influyen pero lo que sí que podemos saber es si tiene más o menos  riesgo de sufrir una lesión. Esto es como la lotería, le puede tocar al que lleva 200 boletos o al que lleva 1, pero cuantos más boletos lleves… 

Prevención de lesiones

¿Cómo sé cuántos boletos llevo?

La cinemática es la rama de la física que describe el movimiento de los objetos sólidos sin considerar las causas (las fuerzas) que lo originan y se limita, principalmente, al estudio de la trayectoria en función del tiempo. Del mismo modo llamamos patocinemática al estudio de los movimientos anormales o disfuncionales que pueden causar lesión (patología), teniendo en cuenta la trayectoria de los mismos principalmente.
 
Según los últimos estudios en patocinemática y análisis del movimiento sabemos cuáles son algunos de los factores de riesgo que te pueden llevar a lesionarte. Efectivamente sabemos que algunos movimientos como la pronación excesiva del pie, la falta de flexibilidad en el tobillo, el valgo de rodilla excesivo durante la carrera, un mal control de la musculatura abdomino-lumbo-pélvica… pueden aumentar el riesgo de sufrir lesiones del miembro inferior, como pueden ser tendinitis aquileas y del tibial posterior, síndrome femoropatelares y tendinitis rotuliana, lesiones meniscales, roturas del ligamento cruzado anterior, síndrome de la cintilla iliotibial y un largo etc.
 
Cuanto peor sea tu movimiento más boletos llevas para lesionarte.

Prevención de lesiones

Patocinematica, análisis del movimiento… ¡eso suena complicado!

¿Y si te dijera que para analizar tu movimiento no es necesaria una tecnología complicada ni carísima, ni es necesaria una gran inversión de tiempo? Pues así es, utilizando materiales sencillos y una serie de test podemos saber cuál es tu riesgo de lesión en una sola sesión.

Test prevención lesiones

¿Y después qué?

Analizando los resultados obtenidos en los test, el fisioterapeuta es capaz de diseñar un programa de ejercicios personalizado destinados a mejorar el movimiento del paciente y por tanto disminuir su riesgo de lesión. Tras un periodo de tiempo trabajando en los movimientos disfuncionales se vuelve a analizar el movimiento del paciente para ver cuánto ha mejorado el movimiento, cuáles siguen siendo sus puntos débiles y si necesita seguir haciendo ejercicio o modificar los que estaba haciendo.
 
En Podium utilizamos metodologías similares a las que ya se están aplicando con éxito en multitud de equipos profesionales en España, Estados Unidos, Inglaterra, Italia, Australia, Canadá y Brasil en ligas como la NBA, ACB, Premier Leage, LFP, NFL, equipos de ciclismos profesional, etc.
 
 
Así que ya sabes no esperes a que sea demasiado tarde, muévete mejor, lesiónate menos.

Bibliografía:

Posted on 03/01/2017 by Álvaro Peña, Physiotherapist at Podium

Actualidad, Deporte, Fisioterapia, Podium, Salud
Anterior Siguiente

Comentarios (0)

¿Quieres comentar este post?

Escriba el código anti Spam

Política de privacidad y Responsabilidad de los comentarios