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HIIT: Contraindicaciones vs Beneficios

(0) 27/06/2017 12:56h

En el anterior blog hablamos y explicamos que es el HIIT (High Intensity Interval Training) y que tipos existen en la actualidad para aplicarlos a nuestros entrenamientos. Con esta nueva entrada vamos a explicar cuando estaría contraindicado o cuando seria un beneficioso.

Rendimiento muscular

Contraindicaciones de HIIT

En general podría realizarlo cualquier persona, pero también tiene contraindicaciones que a continuación vamos a destacar:

Beneficios de HIIT

El poder del HIIT

Esto supone considerar al HIIT como una alternativa efectiva al ejercicio continuo de intensidad baja y moderada con efectos similares o superiores sobre la mejora del rendimiento cardiovascular, lo cual puede tener sustanciales aplicaciones tanto para la mejora del rendimiento específico en diferentes deportes.

Otra posible utilidad y aplicación del HIIT alejada del ámbito estrictamente deportivo, y que empiezan a establecer un nuevo paradigma, es aquella relacionada con el tratamiento, control y prevención de determinadas patologías cardiometabólicas. Son ya suficientes los estudios publicados durante los últimos años que apuntan mejoras sobre distintos marcadores de salud de sujetos tanto con patologías cardiovasculares (insuficiencia cardíaca; hipertensión; enfermedades coronarias) como estrictamente metabólicas (diabetes tipo II; obesidad; Síndrome metabólico).

Dicho esto creo que el HIIT bien utilizado tiene más beneficios que contraindicaciones por eso antes de realizar un ejercicio de alta intensidad nos tendríamos que ponernos en manos de un profesional para evitar cualquier lesión o contraindicación.

Bibliografia y referencias

Posted on 27/06/2017 by David Rico, Entrenador en Podium

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