Los geles son una excelente solución para avituallarte durante cualquier prueba o inclusive en entrenamientos.

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¿Geles con o sin cafeína?

(1) 12/04/2016 10:49h

Antes de nada…el “Fundamento de un Gel…”
 
Los geles son una excelente solución para avituallarte durante cualquier prueba o inclusive en entrenamientos. Contienen el carbohidrato idóneo, son de fácil absorción y no te tienes que pegar con el envoltorio cuando quieres hacer uso de ellos. Conociendo la cantidad de CH que debes aportar cada hora (normalmente entre 30 y 60g), y el tiempo que vas a dedicar a tu entrenamiento o a tu competición puedes planificar los aportes de geles que sería conveniente hacer.

Geles Overstims

Cualquier gel de una fiabilidad media-alta te va a aportar la energía necesaria para que tu cuerpo no llegue a vaciar o casi vaciar tus depósitos de gasolina. Esto te provocaría un bajón de energía muy grande (pájara) que directamente ocasionaría tu abandono.
 
Junto a la “gasolina” que nos aportan los hidratos de carbono, existe otro ingrediente que podemos combinar y que nos puede venir bien. Hablamos de la cafeína. Seguramente ya te habrás dado cuenta de que la mayoría de las marcas de suplementación deportiva ofrecen opciones de geles con y sin cafeína. ¿Cómo elegir?
 
Antes de nada unas nociones básicas sobre los beneficios que una dosis de cafeína puede tener sobre nuestro rendimiento deportivo...

¿Qué beneficios puede aportarnos la cafeína?

La cafeína se absorbe de manera bastante eficaz y se distribuye por todas las células del organismo. Alcanza su máximo pico de concentración en sangre aproximadamente una hora después de su consumo. A partir de ese momento, la cantidad de cafeína va disminuyendo de forma progresiva durante cuatro o cinco horas, mientras va siendo expulsada a través de la orina.
 
Unos beneficios que la cafeína puede tener de forma general sobre el rendimiento deportivo:

A pesar de que su acción en cuanto a la mejora del rendimiento físico o deportivo tampoco se pone en duda, sí que existen algunas preguntas todavía en cuanto a la tolerancia individual óptima o la idoneidad de su consumo según de qué ejercicio hablemos.
 
Dejando atrás estas cuestiones, sí está ampliamente documentado que la cafeína, utilizada en determinadas dosis, es una ayuda ergogénica, que mejora el rendimiento en el terreno deportivo.
 
Además, desde hace casi una década no se considera sustancia dopante por la Agencia Mundial Antidopaje, por lo que su uso no está prohibido en la práctica deportiva profesional.

Interacciones...

 
Pero no todo son bondades con respecto a la ingesta de cafeína. Existe alguna interacción:

Por ejemplo, la administración de ácido acetil salicílico y cafeína puede conducir a niveles más altos del fármaco y en menos tiempo aunque el mecanismo de esta interacción no está bien conocido.

Geles 226ers con cafeina

Nuestr@ Recomendación...

Para acabar con el blog de hoy os dejo mi recomendación personal sobre cuando introducir los geles con cafeína.
 
Mi opinión personal es que un gel con cafeína puede sernos muy útil en determinadas situaciones pero hay que tener en cuenta las “contraprestaciones” que conlleva la cafeína, por ello os recomiendo que probéis el efecto que un gel con cafeína tiene sobre vuestro rendimiento y que hagáis uso de ellos sólo cuando realmente los necesitemos. Alguna situación que a mí se me ocurre puede ser:

Pero sin olvidarnos de que…

Posted on 12/04/2016 by Marta Moreno

Actualidad, Avituallamiento, Podium, Salud, Suplementación deportiva
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Comentarios (1)

Maitilla

12/04/2016 16:16h

Muy interesante. Para la gente aficionada al deporte nos sirve de mucha ayuda leer vuestros post, siempre se aprende algo.
Para mi próxima carrera, volveré a Podium y confiare nuevamente en vosotros, hasta ahora me ha ido de 10.

Enhorabuena por el artículo Marta.

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