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Desayunos de Competición, ¡No los descuides!

(0) 20/10/2015 17:19h
Cenas Navidad

Ha llegado el otoño y con él algunas de las citas deportivas más sonadas de nuestra zona: la “Carrera de las Murallas”, la “Behobia- San Sebastián”, la “Maratón de San Sebastián”, la ”Izaga Trail”…
 
A medida que se acerca la fecha del evento, vamos prestando especial atención al rendimiento en los entrenamientos, al descanso, a probar la suplementación…y a la alimentación, cómo no. 

La manera de alimentarse sólo en los últimos días, no va a mejorar la preparación física adquirida hasta la fecha pero sí que nos puede ser de gran utilidad. Lo verdaderamente importante no es alimentarse correctamente la última semana, sino, estar bien nutridos durante la temporada y sacar el máximo rendimiento a los entrenamientos
 
No obstante, la alimentación del día de la carrera, puede ser clave para garantizar que la prueba transcurra según lo previsto y sin sobresaltos. Podemos valernos de una alimentación acorde a nuestras necesidades para optimizar las sensaciones durante la prueba. Para ello es necesario conocerse y escuchar qué pide nuestro cuerpo. 

Dependiendo de la digestión y de las características de cada deportista, existen alternativas: energizantes; relajantes; digestivas, etc. que se adaptan a la situación concreta del día de la prueba. De todas formas y aun que la sensaciones de cada uno son únicas y muy personales, hay alimentos que conviene no incluir en nuestra ingesta previa a una carrera. Claros ejemplo de ello son, los alimentos muy procesados como la bollería industrial, zumos de cítricos, harinas refinadas, alimentos fritos…
 
Para que lo veáis de una manera clara y os sirvan de ejemplo, os mostramos aquí algunos ejemplos de desayunos interesantes y muy completos. 

¿Con cuál te quedas?

Bebida de avena con café de cereales + Tostadas de pan Integral  + Jamón serrano y aceite de oliva + Avellanas

Encuentra tu desayuno ideal y experimenta una mejora en tu rendimiento!

Posted on 20/10/2015 by Amaia Bernal

Actualidad, Deporte, Nutrición, Podium, Salud
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