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¿Cuál es el mejor momento para empezar a cuidarte?

(0) 29/08/2017 13:39h
Comida saludable

El mejor momento para empezar a cuidarse es ¡¡¡ AHORA  !!! de lo contrario más tarde podría ser nunca. En una sociedad en la que pasamos media vida sentados alrededor de una mesa llena de manjares llenos de calorías es difícil tener dos semanas seguidas para comer de forma saludable. Podemos cambiar nuestro estilo de vida, pero es muy difícil cambiar nuestras circunstancias. 

Define tu objetivo

Empezar a cuidarte no es cuestión de fechas sino de estado de ánimo. Piensa e identifica exactamente qué es lo que quieres conseguir, márcate un tiempo razonable y busca una manera sana de poder hacerlo. Plantéate qué necesitas: una buena planificación, objetivos concretos y un buen plan nutricional.

Elige bien el plan que quieres seguir

Contamos con mucha información que nos dicen exactamente lo que muchas veces queremos oír: “Pierde peso rápido y fácil”. Si quieres bajar de peso de forma saludable, desconfía de ambas premisas, ya que no se adelgaza rápido, además se debe contar con un tiempo determinado para ello.

La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) define que una pérdida de peso sana implica dos factores, el rango de pérdida ha de ser entre 0.5kg-1kg a la semana y que mayoritariamente sea en forma de grasa. La composición corporal es imprescindible para entender el concepto de pérdida de peso sana

Sé consecuente con tu objetivo

Empezar un tratamiento nutricional implica un compromiso personal y, en ocasiones, alguna renuncia. Sin embargo asociamos empezar una dieta hipocalórica con pasar hambre y eso, es erróneo. Una dieta hipocalórica, bien planteada, nos debe proporcionar todos los nutrientes y grupos de alimentos que el cuerpo necesita para funcionar.
 
Aunque existen recomendaciones generales de salud, la personalización de la dieta es primordial para tener en cuenta las necesidades, gustos y hábitos de cada persona, sólo así  podrá mantenerse en el tiempo.

Plantéatelo como forma de vida

Querer tener un peso saludable en verano no es malo, pero, ¿Por qué no todo el año? Si marcamos objetivos para una fecha límite, se nos olvida lo fundamental: la importancia de los buenos hábitos de alimentación.

Sin embargo, si nos olvidamos del tiempo y empezamos desde ya a dar importancia a unos buenos hábitos, conllevará la pérdida de peso y de forma correcta.

Posted on 29/08/2017 by Natalia Salinas, Nutricionista en PODIUM

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