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Beneficios del ejercicio físico para la salud

(0) 23/05/2017 13:41h

A día de hoy, tomamos conciencia poco a poco de los beneficios del ejercicio físico para la salud y el bienestar. La actividad física moderada complementada con una adecuada alimentación, sustenta la base para mantener nuestro organismo vital, y de esta forma prolongar y mejorar la calidad de vida durante muchos años.

Por un lado, debemos realizar ejercicio físico de manera habitual porque seremos capaces de afrontar nuevos retos, con una progresión paulatina de nuestra condición que nos permitirá alcanzar metas que eran a priori inalcanzables.

Deporte y familia

También es un factor determinante para nuestro estado de salud:

Familia montaña

Por otro lado, el ejercicio físico regular pone en marcha nuestro organismo a nivel hormonal estimulando:

Además mejoramos nuestra autoestima al encontrarnos mucho más funcionales para cualquier actividad cotidiana del día a día, ya que con una buena condición física estas menos fatigado y eres capaz de afrontar las tareas con mayor vitalidad.

De esta forma, no hay que visualizar la práctica deportiva como un sacrificio, sino al contrario, debe servir de vía de escape para el estrés generado en nuestros trabajos y situaciones personales. Se trata de encontrar la práctica que más nos convenga y con la cual disfrutemos, de tal forma que deseemos que llegue el momento de poder realizar el ejercicio que tanto nos satisface. Si consigues que sea divertido para ti tendrás todo ganado.

Para elegir lo que más nos conviene, primeros debemos partir de una valoración inicial de nuestra condición física, de analizar si nos gusta trabajar en equipo o nos gustan los retos individuales, si nos es más placentero el deporte de interior o salir a la naturaleza…Todo ello nos asegurará elegir adecuadamente que tipo de actividad encaja con nuestro perfil. Por eso ni la edad ni el estado físico serán una limitación para poder realizar ejercicio.

Otro de los aspectos que hay que entender y que mucha gente no es capaz es que el ejercicio físico no debe suponer (a no ser de que disfrutemos) una competición contra nada ni nadie, sino un reto de mejora constante y de mejorar el espíritu de sacrificio y esfuerzo. Para ello tenemos que encontrar la motivación que nos lleve a alcanzar metas alcanzables, en algún caso realizar una caminata larga, y en otros casos realizar una marca concreta en un trail de montaña. 

En resumen...

La práctica de cualquier tipo de actividad física mejorará:

  1. Nuestra condición física
  2. Nuestro estado de salud
  3. Nuestro estado de ánimo y bienestar
  4. Nuestra funcionalidad para el día a día

Por todo ello, debemos realizar cualquier actividad física al menos 3 veces por semana y encontrar el equilibrio con la alimentación para sentirnos más plenos y felices. 

Posted on 23/05/2017 by Alvaro Martinicorena, Entrenador y asesor en suplementación en Podium

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