Ana Casares Anímate con tu primer triatlón

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Podium · Nutrition And Sports

Anímate con tu primer triatlón

(0) 18/05/2015 19:53h
Cenas Navidad

Si te has planteado el reto de completar un triatlón, ¡adelante con ello!
La combinación equilibrada de la natación, la bicicleta y la carrera a pie mejora tu condición física de forma integral minimizando la aparición de lesiones y sobrecargas.
El triatlón te ayuda a llevar un estilo de vida activo y saludable y a superar tus retos en el deporte y en el día a día.
Empieza por distancias cortas y evolucionarás hacia otras más largas y por qué no hasta el Ironman.

Aquí van algunos consejos que pueden ayudarte:

Para nosotros es importante...

1 - Combinar la parte técnica y la condición física tanto en el agua, como en la bici y en la carrera.

2 - Enseñar al deportista a conocer sus franjas de frecuencia cardiaca para regular bien el esfuerzo. En bici y natación las pulsaciones son más bajas que en carrera (unas 8-10 p/m).
 
3 - Cuidar las rutinas de fuerza y flexibilidad como prevención de lesiones y sobrecargas. A partir de ejercicio que estabilicen y refuercen la musculatura y mantengan una buena postura corporal. Ejercicios sencillos y sesiones cortas de 10-20 minutos son suficientes.
 
4 - Anotar en el diario de entrenamiento las sensaciones de cada día lo que ayuda al deportista a progresar en el conocimiento de si mismo y a valorar sus avances.
 
5 - Cuidar el entrenamiento invisible: alimentación, descanso, estilo de vida, suplementación.

Posted on 19/05/2015 by Ana Casares

Actualidad, Deporte, Entrenamiento personal, Podium, Salud
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