Archivo del mes: Mayo 2017 · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo del mes: Mayo 2017

El poder del HIIT

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training o interválico aerobico de alta intensidad) se viene aplicando desde los juegos olímpicos de Suecia de 1912. Desde entonces el HIIT ha ido evolucionando y hoy en día pocos son los entrenadores de resistencia aeróbica que no aplican esta modalidad de entrenamiento.

En los últimos años el HIIT ha redoblado su protagonismo al proyectarse sobre el área de la salud, tanto a nivel preventivo, como en la prescripción de ejercicio en patología. Los efectos del HIIT inciden especialmente en uno de los tres pilares fisiológicos básicos en los que se sustenta el rendimiento aeróbico: la potencia aeróbica ó VO2max. Así, todos los estudios muestran que esta modalidad de entrenamiento es altamente eficaz para la mejora del consumo máximo de oxígeno (VO2max). 


Al aplicar este entrenamiento en personas sedentarias mejoraran en todas las respuestas del entrenamiento. HIIT según los autores ha sido descrito como breves períodos de intensa actividad muscular alternados con períodos de recuperación”. 
 

Rendimiento muscular

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(0) 30/05/2017 12:05h

Beneficios del ejercicio físico para la salud

A día de hoy, tomamos conciencia poco a poco de los beneficios del ejercicio físico para la salud y el bienestar. La actividad física moderada complementada con una adecuada alimentación, sustenta la base para mantener nuestro organismo vital, y de esta forma prolongar y mejorar la calidad de vida durante muchos años.

Por un lado, debemos realizar ejercicio físico de manera habitual porque seremos capaces de afrontar nuevos retos, con una progresión paulatina de nuestra condición que nos permitirá alcanzar metas que eran a priori inalcanzables.

Deporte y familia

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(0) 23/05/2017 13:41h

Alimentación mientras preparamos oposiciones

Oposiciones

La alimentación y el aporte de nutrientes es un factor determinante en el rendimiento deportivo y cuando la exigencia y la intensidad de los entrenamientos aumenta lo es todavía más. Los opositores deben compaginar el estudio y la carga de entrenamientos y deben hacerlo con una adecuada alimentación. 
Debemos tener en cuenta que la nutrición puede ser determinante en los entrenamientos a la hora de obtener mejores resultados.
Estas son las preguntas clave:

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(0) 16/05/2017 12:04h