Archivo del mes: Octubre 2015 · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo del mes: Octubre 2015

Método K STRETCH - El bienestar desde una nueva postura

La revolucionaria hamaca postural que permite reequilibra las tensiones musculares.
A partir del estiramiento de las cadenas musculares y faciales en dos planes móviles se consigue una mayor elasticidad muscular y una mejora de la condición física general.
 
Dirigido a:

  
Pruébala el próximo JUEVES 19 DE NOVIEMBRE en Podium

Vitamina D

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(0) 31/10/2015 18:11h

Vitamina D, que no te falte energía este otoño!

Vitamina D

En los meses de otoño e invierno, la luz solar se reduce así como nuestra exposición a la misma. Es por eso que resulta fundamental cuidar la ingesta de vitamina D en otoño-invierno, momento del año en que podemos sufrir una carencia de este micronutriente que tanto influye en la salud del organismo.
 
Os estaréis preguntando el por qué…
 
La principal fuente de obtención de vitamina D es la exposición a la luz solar que estimula su síntesis en nuestra piel. La vitamina D en sí misma es biológicamente inactiva, y debe ser metabolizada a su forma biológicamente activa. Tras ser consumida o ser sintetizada en la epidermis de la piel, la vitamina D entra a la circulación y es transportada hasta el hígado donde se produce la primera hidroxilación. En el riñón es donde tiene lugar la 2ª hidroxilación y se obtiene la forma más potente de vitamina D, 1,25-hidroxivitamina D. 

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(0) 31/10/2015 17:40h

Polémica de la OMS sobre la carne roja y procesada ¿Cuanto de verdad?

Lesiones en Crossfit: Síndrome Subacromial

Debido a la reciente aparición del informe sobre la carcinogenicidad de la carne emitido por la OMS, desde el servicio de nutrición de Podium, querríamos matizar algunas cuestiones que mantienen a la población sumida en una más que notable confusión.
 
La primera de las ideas a tratar, es que la noticia, no es noticia, por muy novedoso que lo hayan expuesto en los medios. Este último informe de la OMS no es sino una revisión exhaustiva y posterior conclusión sobre, un centenar de artículos ya publicados años atrás. Por tanto, los facultativos del ámbito de la medicina y la nutrición debidamente formados y actualizados, deberían ya estar al corriente de dichos riesgos. Es por esa razón que todas las guías de alimentación saludable a nivel estatal (Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición) y otras, hace años ya que recomiendan moderar el consumo de carne y abogan por la elección de carnes frescas y de calidad. De igual manera, en la cúspide de la pirámide nutricional, donde se clasifican los alimentos  de consumo limitado y ocasional, podemos encontrar las carnes procesadas.

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(0) 29/10/2015 13:39h

Lesiones en Crossfit: Síndrome Subacromial

Lesiones en Crossfit: Síndrome Subacromial

Si alguno de vosotros practica Crossfit o algún tipo de ejercicio parecido, ya os habréis dado cuenta de que cuando alguien se queja de dolor suele ser de la columna lumbar o de los hombros1, vamos por partes. En este artículo hablaremos de las lesiones del hombro, y cuando hablamos de lesiones de hombro, el rey es el Conflicto Subacromial (CSA)2,3.

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(0) 27/10/2015 12:04h

Desayunos de Competición, ¡No los descuides!

Cenas Navidad

Ha llegado el otoño y con él algunas de las citas deportivas más sonadas de nuestra zona: la “Carrera de las Murallas”, la “Behobia- San Sebastián”, la “Maratón de San Sebastián”, la ”Izaga Trail”…
 
A medida que se acerca la fecha del evento, vamos prestando especial atención al rendimiento en los entrenamientos, al descanso, a probar la suplementación…y a la alimentación, cómo no. 

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(0) 20/10/2015 17:19h

Control de la frecuencia cardíaca

Cenas Navidad

La frecuencia cardiaca es indicadora de nuestro nivel de esfuerzo pero, ¿cómo saber interpretar nuestros latidos cardíacos y las sensaciones asociadas a ellos, tanto a nivel muscular como respiratorio? 

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(0) 13/10/2015 19:49h

DHA, el guardaespaldas de tu cerebro

DHA

Si os preguntara de qué creéis que está hecho el cerebro, ¿cuál sería vuestra respuesta? Estoy convencido de que habría respuestas muy variables e interesantes, pero nuestro cerebro se compone principalmente de grasa, concretamente ácidos grasos omega 3.  El ácido docosahexaenoico, más conocido como DHA, es una estrella en el reino de los suplementos. Se trata de un ácido graso omega 3, tan importante que llega a representar más del 90% de las grasas presentes en el cerebro y la mitad del peso de la membrana de plasma de las neuronas.
El DHA en términos estructurales, es un ladrillo importante para las membranas que rodean las neuronas, sobre todo las sinapsis neurales, que son la base de una función cerebral eficiente. Aunque su mecanismo de acción aún no está totalmente dilucidado, se ha comprobado que posee la capacidad de intervenir en múltiples funciones, cada cual más importante e impresionante. Se ha relacionado el contenido cerebral de DHA con la capacidad de aprendizaje y con el nivel de inteligencia de los recién nacidos y lactantes, el desarrollo cerebral, la regulación de los procesos inflamatorios, la expresión genética de algunos procesos cerebrales como la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) y la aparición de enfermedades tan serias como el Alzheimer.
Ahora que ya tengo vuestra atención, vamos a ver cómo actúa, y cómo la puedo obtener. 

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(0) 06/10/2015 17:22h