Archivo del mes: Septiembre 2015 · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo del mes: Septiembre 2015

La dieta de los mejores atletas: "los griegos"

Cenas Navidad

Probablemente en ningún otro período de la historia cultural de la humanidad el deporte ha ocupado un lugar tan importante en el arte como en la Grecia antigua. Al imaginar el cuerpo de los atletas griegos, nos viene a la mente una imagen  que aúna esbeltez y fuerza. Cuerpos de complexión grande, definición muscular y escasa grasa. Y, a la vez, lejos de cuerpos extraordinariamente musculados.
 
Famosos por sus cualidades atléticas, los deportistas griegos marcaron un claro comienzo en la nutrición deportiva. Lo que comían los mejores deportistas era imitado por el resto de ellos, y de esa manera empezó a generarse una preocupación especial por mejorar el rendimiento a través de los alimentos.

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(0) 29/09/2015 19:42h

Suplementación para la"Vuelta al cole"

Cenas Navidad

Después de un año alimentando el blog de Podium, me parece que ya “toca” escribir algo para los más peques de la casa. Creo que es un buen momento porque es este mes cuando los peques cobran protagonismo.
 
La “Vuelta al Cole” se ha instaurado en nuestras vidas como un duro trance por el que los peques han de pasar cada año. Hay muchos factores que hacen que esto sea una tarea ardua y costosa. Nosotros, por la parte que nos toca, nos vamos a centrar en lo que nos compete.

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(0) 21/09/2015 17:37h

El ayuno intermitente como herramienta nutricional

Ayuno intermintente

Desde el servicio de nutrición de Podium nos parece importante hacer un pequeño apunte sobre otra "dieta" que está calando hondo en la sociedad, sobre todo entre los deportistas. Se trata del ayuno intermitente.

El ayuno intermitente o la alimentación programada, es una estrategia nutricional no una dieta como tal. Consiste en programar las ingestas dejando un lapso de tiempo prolongado entre las comidas. Este ayuno intermitente lo que busca es estimular algunas de las “cualidades” de nuestro metabolismo haciéndolo más funcional. El aumento de la tasa metabólica basal es la idea sobre las que nace esta estrategia, no obstante, se han observado diferentes efectos relacionados con el metabolismo a otros niveles.

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(0) 15/09/2015 11:22h

La Recuperación…Sin errores!

Cenas Navidad

Siguiendo un poco la dinámica de mis 2 últimos blog y por el período del año en el que nos encontramos en muchas modalidades deportivas (pretemporada) quiero hablaros esta vez de la parte más importante de cualquier entrenamiento, la recuperación.
 
Si bien en cualquier período deportivo del año es importante, cuando nos encontramos en fases de más carga de trabajo se convierte en vital.
 
En concreto hoy voy a compartiros un artículo que han publicado recientemente en su blog nuestros amigos de 226ers y que habla de lo que NO ha de hacerse...

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(0) 01/09/2015 13:12h