Archivo del mes: Agosto 2015 · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo del mes: Agosto 2015

Suplementación Deportiva ¿por qué? (Parte 2)

Cenas Navidad

Espero que la información del blog de la semana pasada haya servido para introduciros en el mundo de la suplementación, y sobre todo para que aquellos que teníais dudas sobre el origen y la utilidad de estos productos ya no las tengáis o las hayáis minimizado.
 
Hoy os planteo unas nuevas recomendaciones para que la suplementación sea efectiva y segura. 

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(0) 18/08/2015 10:31h

Suplementación Deportiva ¿por qué? (Parte 1)

Cenas Navidad

Estamos en una época del año en la que por un lado hay modalidades deportivas que están “arrancando” (fútbol principalmente), otras que lo harán en breve (balonmano, baloncesto…) y otras que están en su punto álgido.
 
Las modalidades que “arrancan” se encuentran por un lado con entrenamientos casi a diario  en doble o triple sesión, cargas de trabajo muy fuertes, períodos de recuperación más cortos de lo normal, y, por otro lado, con las inclemencias del tiempo. Además estamos en pleno verano y el calor y la humedad son 2 factores que hay que tener en cuenta a la hora de la planificación del trabajo.
 
Por otro lado están las modalidades deportivas que ya van cerrando la temporada y que por lo tanto traen consigo todo el cansancio y el desgaste de unos 9-10 meses de trabajo. Además algunos pueden tener el añadido de que el rendimiento final tenga que ser el óptimo porque aún haya objetivos en juego que califiquen la temporada como buena o mala.
 
Son por tanto, tanto para unos como para otros, semanas e incluso meses en los que el deportista sufre un gran desgaste físico y en los que una ayuda puede venirle muy bien.
 
Cualquier momento es bueno para iniciarse con la suplementación, pero considero que este puede ser uno de los mejores ya que seremos capaces de comprobar cómo cambian las sensaciones de recuperación, la percepción del cansancio, etc. El ser humano necesita experimentar para creer, así que es un momento ideal.
 
En lo primero en lo que quiero incidir es en que no hay que tener prisa por consumir suplementos. No hace falta tener una edad mínima para consumir suplementos*. Lo que es necesario es tener unas necesidades generadas por nuestra actividad deportiva/estilo de vida las cuales no podamos cubrir con la alimentación. Y para evaluar esto están los profesionales de la salud, uno de los mejores “aliados” de cualquier deportista: l@ nutricionista.
 
El objetivo ha de ser completar las necesidades nutricionales del deportista basándose siempre en una DIETA EQUILIBRADA.
 
 * Algunos suplementos si  requieren de la mayoría de edad para que su uso sea controlado.

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(0) 10/08/2015 16:19h