Archivo del mes: Abril 2015 · Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

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Archivo del mes: Abril 2015

Prueba de esfuerzo y lactatos

Una ayuda para recuperar por favor!

Una de las posibilidades que nos ofrecen los reconocimientos médicos con prueba de esfuerzo es la de hacerla con determinación de ácido láctico en sangre ¿Para qué sirve dicha prueba y en qué situaciones merece la pena hacerla? Vamos a intentar arrojar un poco de luz en el dilema.

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(0) 28/04/2015 19:29h

El coco y sus derivados

Una ayuda para recuperar por favor!

El coco es una fruta tropicalobtenida del cocotero (Cocos nucifera), la palmeramás cultivada a nivel mundial. Tiene una cáscara exterior gruesa y otra interior dura, vellosa y marrón que tiene adherida la pulpa (endospermo), que es blanca y aromática, de la que hablaremos a continuación.
 
La composición del coco varía a medida que este madura. La grasa constituye el principal componente tras el agua y es rica en ácidos grasos saturados (88,6% del total), por lo que su valor calórico es el más alto de todas las frutas. Aporta una baja cantidad de hidratos de carbono y menor aún de proteínas. Así descrito, este alimento no goza de mucho prestigio, y tampoco es de extrañarse.

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(0) 21/04/2015 12:03h

Consejos para evitar problemas gastrointestinales en carrera

En un lugar de la Mancha

En el artículo de hoy quería hacer referencia a una duda/preocupación muy común entre los que se inician en el consumo de suplementos deportivos.
 
Comienzan las buenas temperaturas y el consumo de suplementos energéticos del tipo gel y bebida isotónica van siendo más habituales en nuestras prácticas deportivas. Es entonces cuando nos preocupa pasarnos en la dosis por el hecho de que pueda provocarnos  algún problema  gastrointestinal, del tipo de diarreas y vómitos.
 
La verdad es que es un tema a tener en cuenta porque un detalle tan simple como descuidar la suplementación del día de la carrera puede tirar por tierra todo el esfuerzo que hemos dedicado al plan de entrenamientos previo y al cuidado de la alimentación diaria. Y lo que es aún más grave, puede ocasionarnos serios problemas de deshidratación. 

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(0) 13/04/2015 20:15h

Coaching Deportivo: Entrenamiento mental y emocional

En un lugar de la Mancha

A todo el mundo le parecería una locura que un corredor de 3.000 metros no se preparase físicamente para una prueba, o que un saltador de altura no tuviera trabajada la técnica Fosbury, o que un jugador de fútbol no supiera el esquema táctico con el que juega su equipo. Todos entendemos que un deportista debe hacer una preparación física, así como técnica y táctica, pero muchas veces nos olvidamos que también debe trabajar la preparación mental y emocional, ya que es un punto más de la preparación del rendimiento de un deportista.
 
El coaching deportivo es un proceso de entrenamiento-aprendizaje, que consiste en despertar el talento y los recursos del deportista (y también del entrenador), para incrementar al máximo su rendimiento deportivo y personal, eliminando los obstáculos internos a través del establecimiento de un plan de acción, con metas y objetivos.
 
En este proceso, el coach entrena al deportista para que mediante un trabajo de toma de conciencia, descubra cuáles son sus verdaderas motivaciones y sus limitaciones (en forma de creencias, emociones o hábitos), y descubra a través de distintas herramientas que le facilitará el coach, cómo poder utilizar sus propios recursos para potenciar todas sus capacidades y habilidades al máximo nivel,  transformando las limitaciones en posibilidades, y elaborando para ello un plan de acción con metas bien definidas que le permitirán alcanzar el objetivo marcado. 

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(0) 04/04/2015 13:18h

Aprovechar el (buen) tiempo durante las vacaciones

En un lugar de la Mancha

Muchos ya están preparando las maletas para tomarse un merecido descanso, por ello te dejamos unas recomendaciones para su uso y disfrute durante estos días festivos.
 
Tanto si eres de los que tienes la suerte de marcharte unos días fuera, como si eres de los que se quedan tranquilamente en casa, tienes unos días por delante que no puedes desaprovechar.
 
Las vacaciones en general son una buena fecha para mantener un estilo de vida saludable. Lejos del estrés laboral, de los horarios inflexibles y del agotamiento al terminar la jornada, nos encontramos en un periodo de tiempo especialmente idóneo para cuidarnos. En estas fechas disponemos de varios factores determinantes que nos facilitan la labor.

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(0) 01/04/2015 12:06h