Noticias de nutrición y suplementación deportiva

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¿Cuál es el mejor momento para empezar a cuidarte?

Comida saludable

El mejor momento para empezar a cuidarse es ¡¡¡ AHORA  !!! de lo contrario más tarde podría ser nunca. En una sociedad en la que pasamos media vida sentados alrededor de una mesa llena de manjares llenos de calorías es difícil tener dos semanas seguidas para comer de forma saludable. Podemos cambiar nuestro estilo de vida, pero es muy difícil cambiar nuestras circunstancias. 

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(0) 29/08/2017 13:39h

¿Por qué MASAJE y por qué al FISIO y no a otro sitio?

Aquí tienes 10 buenas razones para acudir a darte un masaje y por qué te recomendamos que vayas al fisio y no a otro profesional (masajista, quiromasajista, esteticien…)

fisioterpia zona lumbar

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(0) 22/08/2017 13:52h

El verano ya llegó...

Deporte y calor

El verano ya llegó y más de uno se está imaginando cómo aprovechará las sesiones de deporte al aire libre, en la playa, el parque… Aun así, deporte y calor no siempre combinan bien ¿Cómo se puede adaptar un deportista? 

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(0) 25/07/2017 16:54h

¿VERANO=INACTIVIDAD?

Llega el verano y llega el calor, y para muchos llega el periodo de inactividad, que combinado con una falta de compromiso con las dietas que seguimos a lo largo del año nos lleva a (coger kilos, perder  la condición física y disminuir el rendimiento deportivo que hemos adquirido durante todo el año).

El verano no es una excusa, debe ser una motivación para buscar alternativas propias de esta estación. Si bien en muchos deportes supone un periodo de descarga, no debe suponer una desconexión total del ejercicio habitual que hacemos. Trabaja a menor intensidad o deportes alternativos pero no desactives tu cuerpo por completo, pasará factura a la hora de volver a ponerte en marcha.

Deporte y familia

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(0) 05/07/2017 12:45h

HIIT: Contraindicaciones vs Beneficios

En el anterior blog hablamos y explicamos que es el HIIT (High Intensity Interval Training) y que tipos existen en la actualidad para aplicarlos a nuestros entrenamientos. Con esta nueva entrada vamos a explicar cuando estaría contraindicado o cuando seria un beneficioso.

Rendimiento muscular

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(0) 27/06/2017 12:56h

Recomendaciones y consejos para el verano

Verano saludable

El verano es una época muy especial, donde solemos romper con la rutina de alimentación y ejercicio que hemos llevado durante el año. Sin embargo, esto no debe suponer una pérdida de nuestros hábitos, ya que fácilmente podemos seguir unas pequeñas pautas y llevar un verano saludable, basta con no dejar de lado tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso

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(0) 20/06/2017 15:09h

Se tu propio fisio para el dolor lumbar

El dolor lumbar es uno de los padecimientos más comunes en la población actual. Se considera que hasta un 80% de la población presentará dolor lumbar en algún momento de su vida. También sabemos que entre el 60 y el 75% de las personas que han sufrido dolor lumbar experimentará recaídas. De hecho es el mayor responsable de incapacidad y de absentismo laboral con el consiguiente elevado coste económico y deterioro en la calidad de vida de quienes lo padecen.

El problema viene cuando intentamos encontrar la causa del dolor. A pesar de todos los avances en medicina y tecnología (pruebas de imagen), únicamente podemos saber el origen del dolor lumbar en un 15% de los casos, el resto, se considera inespecífico, siendo en estos casos donde el tratamiento convencional ha fracasado.

fisioterpia zona lumbar

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(0) 13/06/2017 20:31h

El cuidado de los pies

“La salud de nuestros pies determina en gran parte el equilibrio de nuestro aparato locomotor. Cuidar nuestros pies hará que siempre podamos llegar allá a donde queremos ir.”

Los pies

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(0) 09/06/2017 12:31h

El poder del HIIT

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training o interválico aerobico de alta intensidad) se viene aplicando desde los juegos olímpicos de Suecia de 1912. Desde entonces el HIIT ha ido evolucionando y hoy en día pocos son los entrenadores de resistencia aeróbica que no aplican esta modalidad de entrenamiento.

En los últimos años el HIIT ha redoblado su protagonismo al proyectarse sobre el área de la salud, tanto a nivel preventivo, como en la prescripción de ejercicio en patología. Los efectos del HIIT inciden especialmente en uno de los tres pilares fisiológicos básicos en los que se sustenta el rendimiento aeróbico: la potencia aeróbica ó VO2max. Así, todos los estudios muestran que esta modalidad de entrenamiento es altamente eficaz para la mejora del consumo máximo de oxígeno (VO2max). 


Al aplicar este entrenamiento en personas sedentarias mejoraran en todas las respuestas del entrenamiento. HIIT según los autores ha sido descrito como breves períodos de intensa actividad muscular alternados con períodos de recuperación”. 
 

Rendimiento muscular

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(0) 30/05/2017 12:05h

Beneficios del ejercicio físico para la salud

A día de hoy, tomamos conciencia poco a poco de los beneficios del ejercicio físico para la salud y el bienestar. La actividad física moderada complementada con una adecuada alimentación, sustenta la base para mantener nuestro organismo vital, y de esta forma prolongar y mejorar la calidad de vida durante muchos años.

Por un lado, debemos realizar ejercicio físico de manera habitual porque seremos capaces de afrontar nuevos retos, con una progresión paulatina de nuestra condición que nos permitirá alcanzar metas que eran a priori inalcanzables.

Deporte y familia

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(0) 23/05/2017 13:41h