Noticias de deporte y salud de Podium Centro Médico Deportivo - Pamplona (Navarra)

PODIUM NS
Podium · Nutrition And Sports

Blog

Core para tod@s

Lo primero es presentar el concepto Core, ya que a muchos os sonará, pero no todo el mundo sabe a qué nos referimos con este concepto tan importante para nuestros entrenamientos y nuestra salud en general. Pues bien, el CORE o núcleo es una palabra inglesa que denomina de esta forma a la zona media del cuerpo, lo que digamos en términos populares “la faja o cinturón” que comprende tanto la zona abdominal como la espalda baja.
 

Core

Seguir leyendo

(0) 27/02/2018 13:39h

Galar Trail 2018 - Trail Running

El domingo 4 de marzo, tendrá lugar la carrera de montaña Galar Trail 2018 con la que Podium Centro Médico Deportivo colabora. El recorrido comenzará en la localidad de Galar, un pequeño pueblo de la Cendea de Galar en las faldas de este monte y hermosas vistas de la Cuenca de Iruña/Pamplona, de los Pirineos al fondo y de otras montañas y sierras cercanas. Una carrera de 18,5km y un desnivel acumulado de 2.200 metros.
 
Hablamos con Ángel Muñoz “Bakaioko”, responsable de la organización para que nos cuente algunos detalles más del evento.
 

Galar Trail

Seguir leyendo

(0) 22/02/2018 09:37h

Dolor de rodilla y técnica de la carrera

El running en cualquiera de sus variantes es un deporte en auge, cada vez es más la gente que corre y por tanto cada son más las personas que sufren las típicas lesiones del corredor. De hecho, se estima que un 56% de los corredores sufren al menos una lesión relacionada con la carrera al año y ese porcentaje sube hasta el 90% en los corredores que están preparando una maratón.
 
Dicho esto, es importante aclarar que la evidencia dice que correr no es malo para nuestras rodillas sino todo lo contrario, ayuda a que nuestros tejidos estén más sanos, pero con estos datos delante es normal que los corredores busquen fórmulas para castigar menos su cuerpo.
 
Por ello, hoy vamos a daros algo de información acerca de qué dicen los últimos estudios sobre dos aspectos de la técnica de carrera que pueden ayudaros a disminuir las fuerzas soportadas por vuestras rodillas. 
 

Técnica de la carrera - Podium En Plena Forma

Seguir leyendo

(0) 21/02/2018 09:46h

II MEDIA MARATÓN AIBAR - OIBAR

El domingo 25 de febrero, tendrá lugar la II Media Maratón de Aibar / Oibar, carrera de montaña con la que Podium Centro Médico Deportivo colabora. La prueba discurre por los montes de Aibar y tiene un recorrido de 21 kilómetros con un desnivel positivo de 1000 metros.
La carrera corta es de 12 km y 600m de desnivel positivo. Las inscripciones se hacen a través de www.herrikrosa.eus y están abiertas hasta el 22 de febrero. Hoy hablamos con sus organizadores para que nos cuenten un poco más sobre el evento.

II MEDIA MARATÓN AIBAR - OIBAR

Seguir leyendo

(0) 09/02/2018 11:24h

II TROFEO SNOWRUNNING LARRA BELAGUA

 
Este sábado 20 de enero, tendrá lugar el II Trofeo SnowRunning Larra Belagua en el que Podium Centro Médico Deportivo colabora. Una carrera única, diferente, que se desarrolla de noche en un marco incomparable, el Valle del Roncal. El plazo de inscripción todavía está abierto, así que ya sabéis, estáis a tiempo de apuntaros y disfrutar de una experiencia deportiva de las de recordar.

Seguir leyendo

(1) 16/01/2018 13:05h

Un día con Álvaro · Entrenador Personal Podium

Queremos que conozcas más de cerca al equipo que integra Podium Centro Médico Deportivo. Queremos que sepas cuáles son sus motivaciones y sus objetivos profesionales y por qué quieren que confíes en ellos para mejorar tu condición física y tu salud. Hoy conocerás más de cerca a nuestro entrenador personal Álvaro Martinicorena. Técnico deportivo // G. Maestro E. Primaria // Entrenador Funcional // Asesor de Suplementación Deportiva // Preparador Físico en C.D. Multibasket. 
 
 
 

Álvaro Martinicorena

Seguir leyendo

(0) 03/01/2018 14:12h

Calendario Carreras de Montaña Navarra 2018

Carreras de Montaña Navarra - Trail Running Navarra

Con el 2018 a la vuelta de la esquina, os presentamos el Calendario Oficial de las Carreras de Montaña de la FNDME (Federación Navarra de Montaña y Escalada) para este nuevo año. Si lo tuyo es el trail running prepárate para disfrutar porque el deporte unido a los paisajes de esta maravillosa tierra te va a cautivar. 
 
Este calendario ofrece una enorme variedad de propuestas que no solo discurren por el Pirineo navarro si no que incluyen muchas otras localizaciones más que interesantes. Así que ya sabes, échale un vistazo al calendario y empieza a entrenar duro, la montaña te espera para que le des lo mejor de tí. Desde Podium Centro Médico Deportivo te animamos a apuntarte, superarte y a estar siempre... ¡En Plena Forma! 

 
I CAMPEONATO NAVARRO INDIVIDUAL DE CARRERAS POR MONTAÑA  EN NIEVE 2018

20 ENERO 2018 // II TROFEO LARRA BELAGUA
Organizado por Pirineos del Roncal
Distancia 13 km.
http://snowrunninglarrabelagua.com/
 
...........................................................................................................................................................
 
 
X CAMPEONATO NAVARRO DE CARRERAS POR MONTAÑA EN LINEA 2018
 
18 MARZO 2018 // IV TRAIL MONTEJURRA JURAMENDI TRAIL
Organizada por Run Ayegui
Distancia 22.700 m. // desnivel acumulado1250 m. y altura máxima 1041 m
https://www.trailmontejurra.com/
 
15 ABRIL 2018 // XIV MEDIA MARATÓN BERA
Organizada por Agerra M.T.-Manttale
Distancia 21.000 m. // desnivel acumulado 1.750 m. y altura máxima 1.250 m.
http://www.manttale.com
 
6 MAYO 2018 // X EXTREME HIGA DE MORNEAL
Organizada por Club Xtreme Sport Club
Distancia 21.097 m. // desnivel acumulado 1.000 m.y altura máxima 1.295 m.
http://xtremesportclub.es/
 
13 MAYO 2018 // VI IRATI TRAIL
Organizada por C.D. Irati Salazar
Distancia 23.500 m. // desnivel acumulado 1.350 m. y altura máxima 1.308 m.
https://www.iratitrail.com/
 
20 MAYO 2018 // V HIRU MENDI ATARRABIA
Organizada por C.D. Ronda Norte 19.
Distancia 27.000 m. // desnivel acumulado 1.200 m. y altura máxima 895 m.
http://www.hirumenditrail.com/
 
3 JUNIO 2018 // XIV CAMILLE – EXTREME
Organizada por ADI/IKE
Distancia 31.400 m. // desnivel acumulado 2.044 m. y altura máxima 2.047 m.
http://www.adi-ike.com/es/evento/3
 
10 JUNIO 2018 // XVI LAKUNTZA – ARALAR
Organizada por Zabalarte M.E
Distancia 24.700 m. // desnivel acumulado 1.154 m. y altura máxima 1.430 m.
http://lakuntza-aralar.com
 
17 JUNIO 2018 // III ARANTZAKO MENDI LASTERKETA
organizada por Ekaitza Elkartea
Distancia 20.000 m. // desnivel acumulado 1.250 m. y altura máxima 2.789m.
 
15 SEPTIEMBRE 2018 // II. KV. INTZA-TTUTTURRE
Organizada por Herri Kirolak Araxex
Distancia 3.860 m. // desnivel acumulado 963 m. y altura máxima 1.282m 
http://www.intzattutturrekb.eus/intzattutturrees.html
 
7 OCTUBRE 2018 // XLIII MENDIRA JOAN – ETORRIA
Organizada por Udaberri Elkartea
Distancia 10.000 m. // desnivel acumulado 557 m. y altura máxima 1.065 m.
http://mendirajoanetorria.16mb.com/index_cas.html
 
 
..........................................................................................................................................

 
IX CAMPEONATO NAVARRO INDIVIDUAL DE CARRERAS POR MONTAÑA  2018
 
24 JUNIO 2018 // V. TRIKU-TRAIL
Organizada por Karrikestu M.T
Distancia 21.000 m. // desnivel acumulado 1.400 m. y altura máxima 1.005 m.
https://trikutrail.wordpress.com/i-espanol-i/
 
 
..............................................................................................................................................

 
 IX CAMPEONATO NAVARRO INDIVIDUAL Y POR CLUBES DE KM VERTICAL 2018
 
23 SEPTIEMBRE 2018 // UHARTE ARAKIL BERIAIN X. KM BERTIKALA
Organizado por Aralar Mendi Taldea
Distancia 1.023 m. // desnivel acumulado 4.800 m. y altura máxima 1.494 m.
 
 
...............................................................................................................................................

 
II CAMPEONATO NAVARRO INDIVIDUAL Y POR CLUBES ULTRA 2018
 
28 ABRIL 2018 // NAFARROA XTREME
Organizada por C.D. Vidaraid
Distancia 67 km. y desnivel acumulado 4.000 m.
http://www.nafarroaxtrem.com/web/
 
 
.............................................................................................................................

 
 I COPA DE CARRERAS POR MONTAÑA CATEGORÍA CADETE/JUVENIL
 
18 MARZO 2018 // IV TRAIL MONTEJURRA JURAMENDI TRAIL
Organizada por Run Ayegui
 
06 MAYO 2018 //X EXTREME HIGA DE MORNEAL
Organizada por Club Xtreme Sport Club
 
20 MAYO 2018 // V -HIRU MENDI
Organizada por C.D. Ronda Norte 19
 
10 JUNIO 2018 // XVI. LAKUNTZA – ARALAR
Organizada por Zabalarte M.E
 
3 JUNIO 2018 // XIV CAMILLE – EXTREME
Organizada por ADI/IKE
 
8 OCTUBRE 2018 // 2018: III AGOIZKO MENDI LASTERKETA
Organizada por Angiluerreka
 
 

Seguir leyendo

(0) 28/12/2017 09:41h

Mitos acerca del dolor de espalda

Hoy queremos desmentir algunos de los principales mitos que existen a cerca de el dolor de espalda y de como muchas veces nosotros mismos somos nuestros principales enemigos a la hora de sentir dolor.
 
Lo vamos a hacer utilizando datos de un reciente estudio que nos dice que muchas de las cosas que creemos que están relacionadas con el dolor de espalda, en realidad no son factores muy relacionados con dicho dolor.

fisioterpia espalda

Seguir leyendo

(0) 28/09/2017 16:53h

¿Cuál es el mejor momento para empezar a cuidarte?

Comida saludable

El mejor momento para empezar a cuidarse es ¡¡¡ AHORA  !!! de lo contrario más tarde podría ser nunca. En una sociedad en la que pasamos media vida sentados alrededor de una mesa llena de manjares llenos de calorías es difícil tener dos semanas seguidas para comer de forma saludable. Podemos cambiar nuestro estilo de vida, pero es muy difícil cambiar nuestras circunstancias. 

Seguir leyendo

(0) 29/08/2017 13:39h

¿Por qué MASAJE y por qué al FISIO y no a otro sitio?

Aquí tienes 10 buenas razones para acudir a darte un masaje y por qué te recomendamos que vayas al fisio y no a otro profesional (masajista, quiromasajista, esteticien…)

fisioterpia zona lumbar

Seguir leyendo

(0) 22/08/2017 13:52h